Поговорим о связи мышц тазового дна с лицом и телом.
Моя работа началась в роддоме, где я занималась родовспоможением, а затем перешла к восстановлению и реабилитации. Я обучалась в различных странах, включая Австрию и Германию, и разработала свою методику SensoryFit. Эта система включает оригинальный тренажер с биологической обратной связью для работы с мышцами тазового дна.
Спорные исследования
Тематика связи мышц тазового дна с лицом и телом является спорной, так как существует недостаток глубоких исследований. Многие из имеющихся исследований не дают однозначных выводов. Я постараюсь представить информацию, основываясь на том, что известно на данный момент. Важно понимать, что связь между различными мышечными группами требует дальнейшего изучения. Мы начнем с простых примеров, чтобы облегчить восприятие.
Поведение в животном мире
В животном мире, когда животное испытывает боль, оно прячет хвост и скалится. У человека нет хвоста, но есть тазовое дно, которое поддерживает органы малого таза. Это связано с нашей челюстью и губами. Я расскажу о методах, которые исследуют эту связь, хотя доказательная база остается слабой. Тем не менее, важно понимать, как эти системы взаимодействуют.
Профессия доула
Слово доула (от древнегреч. δούλη — «рабыня») — это помощница женщины в родах, которая заботится о ней на протяжении всего процесса
Сейчас в Европе активно развиваются профессия доулы, связанная с родовспоможением. В их обучении используются методы работы с губами, которые помогают расслабить мышцы промежности. Это важно для нормального вынашивания и родов. Упражнения для губ могут снизить гипертонус матки. Я расскажу о том, как эти методы применяются на практике.
Гипотеза Паулы Гарбург
Паула Гарбург, не будучи медиком, впервые высказала гипотезу о связи между мышцами лица и нижними сфинктерами. После ее смерти появились исследования, подтверждающие эту связь. Практики работы с челюстью и губами могут помочь в лечении недержания мочи у женщин в период менопаузы. Эти исследования показывают, что работа с мышцами лица и тазового дна может быть взаимосвязана. Это открывает новые горизонты для реабилитации.
Упражнения для мышц
Гарбург разработала систему упражнений, которая включает работу с мышцами глаз. Хотя это остается гипотезой, важно отметить, что мышцы рта и челюсти влияют на состояние тазового дна. Исследования показывают, что напряжение в челюсти может привести к проблемам с нижними сфинктерами. Расслабление этих мышц может помочь в лечении различных заболеваний. Это подчеркивает важность комплексного подхода к реабилитации.
Вагинизм и его лечение
Вагинизм — это неконтролируемое сокращение мышц промежности, которое вызывает дискомфорт и может затруднить половую жизнь. Исследования показывают, что упражнения для губ и челюсти могут помочь в лечении вагинизма. Использование конусов в сексологии также может быть эффективным. Это подтверждает важность работы с мышцами тазового дна и их взаимосвязи с другими мышечными группами. Комплексный подход к лечению может значительно улучшить качество жизни женщин.
Моше Фельденкрайз
Моше Фельденкрайз также поднимал вопросы о взаимосвязи различных мышечных групп. Он утверждал, что все системы в организме работают одновременно и взаимозависимо. Это подтверждает необходимость комплексного подхода к реабилитации. Важно учитывать, как различные мышцы взаимодействуют друг с другом. Это поможет в разработке более эффективных методов лечения.
Внутрибрюшное давление
Внутрибрюшное давление играет важную роль в поддержании молодости тела. Оно должно равномерно распределяться по организму. Работа с мышцами тазового дна связана с состоянием всего организма. Тонус глубоких мышц живота и положение таза также влияют на общее состояние. Важно понимать, как эти факторы взаимосвязаны.
Грудно-брюшная диафрагма
Грудно-брюшная диафрагма является важным элементом в поддержании здоровья. Она помогает венозному оттоку и предотвращает варикозные заболевания. Правильная работа диафрагмы также влияет на лимфатическую систему. Это связано с отсутствием отеков и улучшением общего состояния. Важно учитывать эти аспекты в реабилитации.
Эстетика живота
Эстетика живота зависит от состояния мышц тазового дна и диафрагмы. Красивый живот требует комплексной работы с различными мышечными группами. Это включает в себя работу с осанкой и положением таза. Правильное распределение нагрузки на мышцы поможет избежать проблем с животом. Важно понимать, что все эти факторы взаимосвязаны.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля остаются первой линией терапии для женщин с проблемами тазового дна. Однако важно не только выполнять упражнения, но и правильно их делать. Координация и управление мышцами тазового дна имеют решающее значение. Многие женщины не могут правильно координировать свои мышцы до первых родов. Это подчеркивает необходимость обучения и практики.
Тренажеры и их использование
Использование тренажеров для работы с мышцами тазового дна требует осторожности. Многие женщины не понимают, как правильно использовать тренажеры. Важно обучать женщин, чтобы они могли самостоятельно поддерживать здоровье своих мышц. Тренажеры могут быть полезны, но только при правильном использовании. Обучение навыкам управления мышцами является ключевым моментом.
Связь между лицом и тазовым дном
Состояние лица может указывать на проблемы с мышцами тазового дна. Напряжение в челюсти и круговой мышце рта может свидетельствовать о дисфункции тазового дна. Дефекты овала лица и отеки могут быть связаны с несостоятельностью мышц тазового дна. Это подчеркивает важность комплексного подхода к реабилитации. Необходимо учитывать все аспекты здоровья.
Резюме
Важно обращать внимание на осанку, положение языка и шею при выполнении упражнений. Я рекомендую выполнять упражнения на балансировочной подушке для улучшения координации. Если есть проблемы с челюстью или лицом, стоит обратиться к специалистам. Работая с мышцами тазового дна, необходимо учитывать дыхание и расслабление. Комплексный подход к реабилитации поможет достичь лучших результатов.
Связь между мышцами тазового дна, лицом и телом является сложной и требует комплексного подхода. Правильная работа с этими мышцами может значительно улучшить качество жизни и предотвратить различные заболевания.
Анжелика Зайцева, акушер-гинеколог и тренер по восстановлению мышц тазового дна
Полная запись выступления продается.
ЗАКАЗАТЬ ЗАПИСЬ
